[...] x3 zakres powtórzeń 12-15 Kcal tego dnia nie zostały podliczone ponieważ na wieczór wywaliło mi korki w domu i nie miałem jak sprawdzić jakie dane produkty miały makrosy. Wpis z treningiem dzisiejszym-nóg dodam najprawdopodobniej jutro,nagrałem filmik z jednej serii przysiadów i jeszcze nie wiem gdzie [...]
[...] to tak powiedzmy, żeby zwiększyć tą regeneracje. /Zły trening i za mało obciążenia: Czyli co mogę z tym zrobić? Jakieś podstawy może; jaki trening zastosować, co zmienić, jakie ćwiczenia wykonywać, progresja itd? Artykuły przydatne do tego też mógłbyś podać, napewno przeczytam o ile już tego nie zrobiłem :P Narazie jeszcze miesiąc muszę się [...]
Witamy w dziale :-). Trening słabiutki, radziłbym go zmienić. Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Kreatyna zbędna na tym etapie - nic ci nie da bo wszystko ładnie jesteś w stanie wyciągnąć z diety, która jakaś rewelacyjna nie jest. Nie chodzi nawet o ogólną ilość makro tylko dobór produktów i ich rozkład w posiłkach. Masz niedobór [...]
[...] jutro sie umówiłem z gosciem-robota jako instalator,okablowanie(elektryk) na budowie w wawie i jestem ciekawy ile zaproponuje-nawet nie wiem ile sie spodziewac bo nie wiem jakie teraz sa stawki-mam nadzieje ze mnie zaskoczy bo szukałosób z uprawnieniami typu E(na sieci do 1kV) a ja takie mamwiec to tez sie jakos powinno liczyc Zmieniony przez - [...]
on powiedział że jedno dziennie na utrzymanie masy, o nogach nic nie mówił, nie mam z nim kontaktu już to jakie ćwiczenia na nogi i ile? czy dieta jest ok? Zmieniony przez - hamsterPL w dniu 2012-07-07 01:11:02
http://pl.youtube.com/watch?v=UaRDmY5nMgM jakie to głupie zwierze to szok przynajmniej zabawe ma hehehe LPA 40 000 Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-18 12:25:09
1) Możesz napisać jakie jest twoje zerowe zapotrzebowanie kcal, jak nisko zszedłeś i przez jaki czas byłeś na ujemnym bilansie? 2) Co robiłeś, że miałeś podkręcony metabolizm? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-23 13:50:29 1. Moje zapotrzebowanie to około 2350 kcal, zszedlem bardzo nisko z kaloriami bo w DNT 1500, DT 1800kcal czyli [...]
:)) jakie łydy, jakie żyły88-O to moje takie drobne i smukłe się przy zawodowej baletnicy byc wydają%-) jestem zatem w czarnej du.pie z rozkminami - rozciągać te łydy czy nie??? takich jak baletnica nie chce:-{ Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-01-17 09:42:05
No to podciaganie wymiennie z wioslowaniem, reszta chyba ok. Dzieki za pomoc- sog polecial. EDIT zapomnialem zapytac jakie maja byc przerwy pomiedzy seriami w danym cwiczeniu i jakie pomiedzy danymi cwiczeniami? Np pomiedzy seriami 30-60sec? pomiedzy cwiczeniami- 1-2min? Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-04-17 15:51:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio przytylem 1.5 kg przez ok.2 tyg i to nie jest ściema (oczywiście na diecie). Poziom bfi 17 %. Wrzucić może jakieś zdjęcia ? 1. Jakie aeroby dorzucic po treningu silowym zeby nie zalalo mnie duzym tluszczem ? Dotychczas robiłem 25 min bieg interwały i spalałem średnio 300kcal. 2. Czy w przypadku masowania abs2 pomoże lekko na mniejsze [...]
Ruda do mnie dziś doszły próbki sciteca. Najlepsze bialko jakiekolwiek piłam :-D a smak vanilla very berry po prostu miażdzy :-D nie da się tego opisać Mam jeszcze czeko-maline, czeko-orzech. Ogolnie wszytskie sa zayyebiste zależy jakie kto smaki lubi. do mnie wczoraj przyszła pucha FA biała czekolada kokos. :-)) Zmieniony przez - natasza__ w dniu [...]
Ja przynajmniej nie wyżywam się na ludziach na SFD jak tQx, który to kpi sobie z niedoinformowanych. Teraz natomiast próbuje mi dopiec ze względu na fakt, iż zwróciłem mu uwagę. tQx zarysował się tutaj tWÓJ poziom IQ po ilości "HAHA" i ")))" jakie użyłeś. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-09 20:47:37
[...] trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli utrzymywanie obecnej wagi? Jeśli tak to co z mięśniem piwnym? Ponoć brzuch się robi w kuchni Generalnie część z tych pytań [...]
dzisiaj cisnienie 113/62 puls 77 a po chwili posiedziałem chcwile i 89/59 i puls 81 mysli ktos że ten ciut wysoki puls to może byc efekt zapalenia jakie mam po suscie? wogole troszke mnie głowa boli i noga strasznie nap... w miejscu inekcji Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-08-06 13:20:53 Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-08-06 [...]
Wystarczy czy jeszcze? Zaczełem grać od nowa, posprawdzam zawodników co podałeś. Jakie są najważniejsze atrybuty dla pomocnika prawego, ja tak zawsze se na strzały z dystansu patrza, a co najważniejsze. EDIT: Trenerów jak zawsze pozwalniam i pokupuje nowych, dużo lepszych. Najbardziej lubie tak 3-4 sezon jak mi w juve ze szkólki pełno talentów [...]
[...] przeciwników musi pokonać - a w rankingu p4p miejsca dla niego nie ma na razie. Czy będzie sie dowiemy, niech walczy a historia sie sama napisze na razie czeka go ciężka przeprawa z Cainem i Juniorem. vcamaro punkt 3 w mojej wypowiedzi pierwsze skojarzenie jakie miałem to właśnie do Big Noga Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-07-04 11:02:05
fod nie moge juz masowac bo za ostro sie zapuscilem i za duzo fatu na masowie by doszlo, naprawde lipa jest a ile i jakim systemem brales clen i jakie wyniki po tym miales? pyatnie do obydwu panow Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-24 02:08:25
[...] druga sprawa , to że ktoś ma niskie wartosci testa LH i FSH nie znaczy ze nie jest płodny btw . ktoś zna sprawdzony sposób lum ma artykuł jak podawac hmg ?? jak dlugi jakie dawki itp ? mam dostep do 3 opcji 75+75 5 amp chyba 800 w jednej ampie i 1200 w jednej ampie Samo hmg nie wystarczy do starania sie o potomka to po pierwsze, po [...]
JESZCZE RAZ NAPISZE: CO JESZ W CIAGU DNIA !!!!!!!!! PODAJ SNIADANIE, OBIAD I COS JESZCZE, JESLI JESZ NIEREGULARNIE TO TEZ NAPSIZ I CO TO JEST !!!! Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Co to znaczy, ze masz słabośc, jak sie objawia? Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...
